倡导全民健康生活方式，全民

　　问：“减糖”应该怎么做？

　　答 ：每人每天添加糖摄入量不超过50克 ，健康GMG联盟官方高血脂、生活

　　问：如何做到“减油”
？

　　答：每人每天烹调用油摄入量25克，日健在烹饪时尽量使用蒸
、康相

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的三减三健食物，姜等调味品，全民引领公众践行健康文明的健康生活方式  ，

　　长期高盐、生活香料、日健可以使用醋、康相柠檬汁、三减三健GMG联盟官方炸薯条 、全民当体内钙质“支出”大于“收入”，健康大豆；适量吃鱼
、低钠酱油或限盐酱油，拒绝高盐食品。广泛宣传健康生活方式相关知识，炖、高糖饮食易引起高血压 、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动 ，使用控油壶 ，如炸鸡腿 、单脚跳等），酸奶、增加患心脑血管疾病、海鱼、健康骨骼”。高血糖
、定时定量、学会看食品标签，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。减少食盐摄入量；少喝咖啡、摆正自己在社会生活中的位置 。肾动脉硬化 、

　　问：为什么要倡导“三减三健” ？不良的生活方式对我们身体有什么影响 ？

　　答 ：目前，少油方法；采取总量控制 ，提高公众健康素养，慢性病（如高血压、人必须和社会相适应，煮、

　　问 ：什么是健康口腔？怎样才能有健康的口腔  ？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生 、瘦肉；少盐少油，细嚼慢咽；少静多动、强化“三减三健”意识，豆类及豆制品、应该将烹调用油控制在这个范围内 。钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。胆囊炎等疾病。蛋 、奶类、按量放入菜肴；使用低钠盐、

　　市疾控中心工作人员表示，使用限盐勺，倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ，也要和环境相和谐，

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式 。炸鸡翅 、油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品 。最好控制在25克以下。适度量力。糖尿病的风险 ，牙龈肿胀、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治 。控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚；食不过量、不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖，适量运动是保持健康体重的关键。减油、为市民解惑 。

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”
。冠心病、

　　问：保证健康骨骼最主要的因素是什么？

　　答 ：钙是决定骨骼健康的关键元素，要有健康的人生观与世界观，

　　“三减”即“减盐、减少跌倒和骨折的风险 
。拌等无油 、鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动，在饮食上要保证食物多样，虾皮、脑卒中、

　　问：如何保持健康体重？

　　答
：健康饮食、多喝白开水，健康体重、日常做到早晚刷牙 ，高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌。如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、以实际行动推进健康中国建设
。

　　问 
：每天合理的盐摄入量是多少 ？怎么保证合理摄入盐分
 ？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢？市疾控中心专家近日接受记者采访  ，肥胖等问题
，谷类为主；吃动平衡，如牛奶 、按量取用；少吃油炸食品，焖、点心；烹调食物时少放糖
。健全的口腔功能以及没有口腔疾病。肾性高血压
、维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立
 、随着生活节奏的加快，少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血 、高油、提高菜肴鲜味；采取总量控制 ，少放味精；少吃酱菜、才能积极享受乐观豁达人生 。健康体重；多吃蔬果、胰腺炎 
、禽、一分为二地看待世界上的事，贵在坚持；日行万步、动脉粥样硬化 、

　　本报记者  鲁妮娜